令和２年度

令和２年度
 

ストレッチ

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ストレッチ
 
ストレッチの説明
　室内で出来るストレッチを紹介したいと思います。
　園内では朝の準備運動や活動の合間等に取り組む事があり、体を伸ばしたり様々なポーズに挑戦したりしているのでぜひ、ご自宅でも行ってみて下さい♪
 
①ちょうちょ（両足裏をくっつけ、股関節が伸びる様にする。両足をパタパタ、ちょうちょの羽の様に上下に動かす。）
②アザラシ（うつ伏せになり、上半身を上に起こす、手足は曲げずにしっかりと伸ばす。）
③カメ（うつ伏せになり両手で両足をつかみ、上を向いて体をそらす。）
④自転車（仰向けになり、腰に手を当てて足を上にあげる。自転車を漕ぐ様に足を動かす。）
⑤ブリッジ（仰向けになり、両手を両耳の横に置く。両足をしっかりと床に付け、手足で体を支えながら上に持ち上げる。）
 
　簡単に取り組める物から練習を重ねて上達していく物もありますので、怪我等に注意をしながらストレッチをしてみて下さいね！
 
<<社会福祉法人釧路まりも学園　釧路あさひ認定こども園>> 〒085-0011 北海道釧路市旭町12番2号 TEL：0154-25-2301　FAX：0154-25-2338