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◇ヒトの体温

　ヒトは運動や作業などで身体を動かすと、身体の中で熱がつくられ、体温が上昇します。そうすると、今度は上昇した体温を下げようとして汗をかいたり、身体の表面から空気中に熱を逃がしたりします。こうしてヒトの体温は一定に保たれています。

 

◇深部体温とは

　ヒトの体温は、生命維持や生存活動のためにつねに調節されています。体温には大きく分けて2種類あり、身体の中心から離れた手足など、外環境からの影響を受けやすい「皮膚温」と、脳や臓器など、身体の中心部にあり、外環境の影響を受けにくい「深部体温」があります。健康なヒトの「深部体温」は、「皮膚温」よりも約0.5～1℃ほど高く、37℃前後に保たれています。

それはこの温度が、体内で内臓のはたらきを最も活発にさせる温度であるからです。

　深部体温を正確に知ろうとすると、直腸・膀胱・鼓膜・血液などを専用の器械を使って計測しなければなりません。そのため日常で私たちが体温を測る際には、比較的深部に近い腋窩（わきのした）で測るのが最も主流となっています。

 

◇熱中症とは

　熱中症は、高温多湿な環境での運動や作業などにより、「深部体温」が上昇し、その熱をうまく身体の外に逃すことができずに生じるさまざまな症状の総称です。たくさんの汗と一緒に水分や塩分が身体の中から減っていき、血液の流れが悪くなったり、終いには汗もかけなくなります。こうなると、身体の中に熱がたまってしまい、体温が上昇してしまいます。

　意識がもうろうとする・頭痛・吐き気・身体のだるさ、といった症状があらわれた場合は、「深部体温」の上昇により、脳や消化器官・肝臓・腎臓に支障をきたしている可能性があります。また普段37℃前後に保たれている「深部体温」の高温状態が続くと、全身のけいれんや意識障害を起こすことがあります。

 

◇子どもは熱中症になりやすい

　発汗機能がまだ充分に発達していない子どもは、暑い環境では「深部体温」が上昇しやすく、熱中症には注意が必要です。

屋外や炎天下での長時間の活動は避けましょう。また、子どもは暑くても自分で薄着になったり、汗の始末を上手にできないため、まわりの大人が衣服の調整をしてあげましょう。

　子どもの顔が赤く、多量に汗をかいている場合には「深部体温」が上昇していることが考えられるため、すみやかに涼しい場所に移動して身体を冷やし、充分な水分・適度な塩分補給を行いましょう。

 

◇深部体温と睡眠

暑さに負けない身体づくりのポイントのひとつに、充分な睡眠があります。ぐっすり眠ることで、次の日の熱中症予防となります。

ヒトの体温は24時間単位で変動していますが、1日の中では早朝が最も低く、徐々に上がり、夕方が最も高くなって、夜になると下がり始めます。夜に「深部体温」が適切に下がると、深く眠りにつくことができるようになり、脳と身体を休ませることができます。

　

◇良質な睡眠をとり、熱中症を防ごう！

　就寝の1～2時間前にぬるめのお湯で入浴することで、自律神経がととのい、スムーズに寝入ることができます。暑い時期でもシャワーだけで済ませず、湯船につかりましょう。また、寝室の温度を涼しくしておくことで、快適な睡眠環境を作ることができます。

さらに通気性のよい寝具やパジャマを選ぶと、寝苦しさから夜中に目覚めてしまうこともなく、朝までぐっすり眠ることができます。

良質な睡眠から健康な毎日を心掛け、熱中症を防ぎましょう！

 

※写真は6月に当園嘱託歯科医が来園し、歯磨き指導をしてくれた時のものです。

 

 

◇画期的なワクチンの誕生です！

お父さん・お母さんにとって赤ちゃんがすこやかに過ごせることは、何よりも大切なことですよね。とはいえ、赤ちゃんは生まれてくるといろいろな感染症にかかりながら免疫を獲得し、徐々に強くなっていくものです。よく「10日に一度は風邪をひく」ともいわれ、0歳で保育施設に通い始めると、卒園までになんと約300種類もの風邪にかかります。なかでも赤ちゃんがかかると重症化しやすく、感染力が非常に高い「ＲＳウイルス」には注意しなければなりません。ＲＳウイルスに対しての特効薬はないため、予防の手段として開発されたのがＲＳウイルスワクチン「アブリスボ」。「赤ちゃんのいのちをまもるために極めて重要性が高いワクチン」として、日本でも2026年4月から妊婦さん向けのワクチン「アブリスボ」が定期接種化されました。2024年5月の導入時には任意接種であり、費用も1回3～4万円と高額でしたが、定期接種となったことで公費補助となり、原則無償となりました。これにより経済的理由であきらめざるを得ないなどの、「赤ちゃんのいのちをまもる機会」の格差の解消に、期待をもつことができるようになりました。

 

◇ＲＳウイルスが赤ちゃんに及ぼす影響

　ＲＳウイルスは2歳までにほぼ100％の子どもが初感染する呼吸器感染症です。大人であれば軽い風邪症状で済みますが、赤ちゃんは重症化するリスクが高まります。約30％の赤ちゃんが気管支炎や肺炎を起こし、入院加療が必要となります。特に生後6か月未満の赤ちゃんの場合、呼吸が止まってしまうことがあり、いのちに関わる状況に陥ることがあります。

 

◇母子免疫ワクチンの仕組み

　お腹の中の赤ちゃんは、お母さんの胎盤から免疫を受け、守られています。これを「母子免疫」と言います。妊娠中のお母さんがワクチンを接種すると、お母さんの身体の中で抗体が作られ、胎盤を通じて赤ちゃんに移行する、という仕組みになっています。

　妊娠中のＲＳウイルスワクチン接種は、生まれてくる赤ちゃんを生後6か月までＲＳウイルスから守ってくれるのです。

 

◇「アブリスボ」の接種推奨時期

　「アブリスボ」は妊娠24週から36週の間に接種可能です。とくに28週から32週に接種するのが最も効果的だそうです。

接種は1回のみ、0.5ｍｌを筋肉注射します。接種後14日以内に出産した場合、抗体の移行が充分でない可能性がある　ため、接種時期は慎重に決めることが大切です。

 

◇「アブリスボ」の効果

　日本を含む18か国で行っているMATISSE試験という大規模な研究において、「アブリスボ」の接種が赤ちゃんの重症化リスクを約70～80％減らす、と確認されています。また、ＲＳウイルス関連の症状での医療機関受診も約50％に減少しています。

 

◇「アブリスボ」の副反応について

　発熱することはほとんどなく、接種部位の痛み・赤み・腫れ、筋肉痛などがあります。

 

◇「アブリスボ」のリスクについて

　妊娠高血圧症候群の発症リスクが高いと判断された方や、過去に妊娠高血圧症候群と診断された方、早産が懸念されている方は、「アブリスボ」の接種には注意が必要です。持病がある方についても、必ず接種する前に主治医に相談しましょう。

 

※画像は先日3歳児パンダ組で行った、手洗い指導の様子です。「コショコショあらい」等、分かりやすく教えてもらいました。

 

おいしい食べものが目の前にあると、自然と笑顔になりますよね！パクッと口に入れてゆっくり噛めば、シアワセ気分を実感でき　ます。でも、むし歯などでよく噛めなくなったとしたら・・・？食べることが難しくなり、食の楽しみを失ってしまいますよね。

今回は、11月8日の「いい歯の日」にちなんで、「よく噛む」習慣についてお伝えします。

 

◇「よく噛む」は脳を刺激する

　歯の根っこの神経は、中枢神経につながっています。そのため、朝ごはんを「よく噛んで」食べることは、中枢神経から脳に信号が送られて、脳をしっかりと眠気から目覚めさせます。そのためには朝ごはんの時間にゆとりがもてるよう、早起きすることも大切です。

 

◇「よく噛む」は胃腸の負担を減らす

　「よく噛む」ことで食べ物が細かく砕かれ、唾液と混ざりあって消化しやすい形になります。そのため、胃腸への負担が減ります。

子どもが次々と食べ物を口に入れるのを見かけたら、「よく噛んで」飲み込んでから、次の一口を食べる練習をさせましょう。

 

◇「よく噛む」と唾液が増える

　口の周りには唾液を分泌する唾液腺が3つあります。「よく噛む」ことで唾液腺が刺激され、唾液の分泌が促されます。唾液は1日あたりなんと1～1.5ℓも分泌されるのです。唾液には大きく分けて7つの大切なはたらきがあります。

　・唾液に含まれるアミラーゼという消化酵素が、消化を促進する

　・唾液に含まれるリゾチームやラクトフェリン、IgA抗体などが口の中の細菌の増殖を抑える

　・パサパサした食べ物を、飲み込みやすい塊にまとめる

　・唾液に含まれる糖タンパクが粘膜を覆い、刺激から粘膜を保護する

　・食べカスや細菌などを洗い流して、口の中をきれいに掃除する

　・食後酸性にかたむく口の中を、弱アルカリ性の唾液が中和し、歯の表面が溶けてむし歯になるのを防ぐ

　・口の中を潤し、舌や頬、唇などの動きをスムーズにすることで発音しやすくする

 

◇「よく噛む」は食べすぎを防ぐ

　時間をかけて「よく嚙む」と、脳の満腹中枢が刺激され、適量で満腹感を感じます。お替わりをするにしても食べすぎを防げます。

 

◇「よく噛む」は口の周りの筋肉を鍛える

　「よく嚙む」ことで口の周りの小さな筋肉が鍛えられ、口の動きがよくなります。子どもの成長期においては、顎の発育を促す効果もあります。

 

◇現代人は噛む回数が減っている！？

　一度の食事で噛む回数は、昭和10年代の半分以下の600回程度にまで減っているといます。そのせいか、現代の子どもの

顎は小さくなり、狭い空間に歯が密集して生えるため、歯並びに影響する場合があります。

 

◇「よく嚙む」ためのポイント

　・噛み応えのある食材を複数組み合わせることや、食材を大きめに切ったり、加熱時間を短くしたりするのがおすすめです。

　・食事中に飲み物を摂ると、食べ物は水分で流し込まれてしまいます。汁物以外の水分は食後に摂りましょう。またテレビや　　スマホなどを観て「ながら食べ」をしない、一口の量を少なくする、などは噛む回数や噛む時間が増え、「よく嚙む」ことができます。

 

※写真は先日の遠足の前に行った戸外での手指衛生指導の様子です。おしぼりやウエットティッシュを使って手を清潔にする事を学びました。

 

「早く子どもを寝かせなくちゃ！」お湯を張ったり、浴槽を洗ったりするのが面倒くさいからと、湯船に入らずシャワーだけで済ませてしまうこと、ありますよね。身体を拭き終わるか終わらないうちに、リビングを走り回る子ども。やっとお着替えをさせ、寝かしつけようとしますが、これがなかなか寝てくれない。タイパ（時短）を得るためにシャワーにしたはずなのに。何時になったら寝てくれるんだろう。　　

実は、「まいにち湯船につかり身体を温める」だけで、子どもの寝つきが早くなり、心地よくぐっすりと眠ってくれるというのです。秋の夜長、子どもと一緒にバスタイムを楽しみませんか？

 

◇湯船につかると子どもの寝つきがよくなる

なかなか寝つけない子どもを寝かせるのは、子育て世代のパパママのお悩みの一つ、ですよね。そこで試して欲しいのが「湯船にゆっくりつかって入浴すること」です。浴槽に38～40℃のぬるめのお湯を張りゆっくりつかる、というのを週6日以上続けると、子どもの就床時刻が早くなり、就床から平均約10～30分で入眠、という研究データも。バスタイムで子どもをリラックスした気持ちにさせるには、今日あったできごとをお話したり、一緒に歌を歌ったりするのが効果的です。浴槽は音が響きやすいので、歌を歌うと上手に聞こえ、気分がよくなります。覚えたばかりの童謡やアニメソング、お風呂に関する歌など、子どもが歌いたい歌にあわせてパパママも一緒に歌いましょう。あっという間に10分くらい経ち身体もぽっかぽかになりますよ！

 

◇湯船のお湯と、お風呂上りの準備

湯船の温度は夏38℃/冬40℃くらい、子どもが安心して足が底に着けるくらいに、湯量を浅めにします。乳幼児期の子どもは、湯船の中でバランスをとるのがまだ難しいため、子どもだけを湯船に入れることはせず、パパママが一緒に入るようにしましょう。

室温は湯冷めしないように20℃以上にするのがよいでしょう。脱衣所には身体をすっぽりとおおえる大きなバスタオルや着替えを準備しておきます。兄弟や姉妹がいたり、大人が手を離せないときなどに便利なのが、バスローブ。お風呂上りに子どもにサッと羽織らせるだけで、水分を吸収し、体温が逃げるのを防いでくれます。

 

◇便利グッズを活用しよう

 大人2人で子どもをお風呂に入れる場合、1人が先に自分の身体を洗い準備ができてから子どもを受け取れますが、いわゆるワンオペ状態の場合はそうもいきません。ずっと子どもを抱いたままでは、自分の身体を洗えませんが、かといって冷たい床に座らせておくのも不安がありますよね。そこでおすすめなのがお風呂マットやお風呂チェア（ベビーチェア）。すべり止めや転倒した時の安全対策として使えます。お風呂マットは長く使える一方で、お風呂チェア（ベビーチェア）は月齢に合わせた設計になっているものも多いのが特徴。成長とともにサイズの大きなものに買い替える必要があるので、選び方に注意しましょう。

 

◇お風呂ならではのおもちゃで遊ぼう

　一年中思い切り水遊びができるのがお風呂のいいところ。子どもが喜ぶおもちゃを用意し、バスタイムを楽しくしましょう。たとえば、かわいいジョウロを使って雨を降らせたり、カラダにかけたりして遊んでいるうちに、嫌いなシャワーも克服できるかもしれません。水に浮くおもちゃは、並べたり数えたりすることに集中して、知らず知らずのうちに湯船で身体を温めることができます。

おもちゃがなくても、こんな遊びもあります。鏡に向かって子どもの髪の毛をシャンプーで泡立て、動物の角や耳などの形でかわいくしたり、、。親子で一緒に変身することを楽しんでみるのもいいかも！

 

お風呂でしっかりと温まれば心地よい満足感が得られ、子どもはもちろん、パパママもぐっすりと眠れること請け合いです！